O Bootcamp explora a liderança sob pressão nas suas múltiplas dimensões: pressão temporal, decisional, emocional, social e fisiológica. Cada módulo abordará diferentes formas de pressão e respetivas estratégias de regulação, adaptação e desempenho.
No final deste curso, os formandos serão capazes de:
- Aplicar estratégias de promoção de um estilo de vida saudável, considerando a relação entre sono, atividade física, comportamento sedentário, gestão da energia e nutrição;
- Avaliar o impacto das escolhas no bem-estar, produtividade e saúde, implementando estratégias de integração da atividade física de forma sustentável no estilo de vida e no contexto profissional;
- Aplicar estratégias para o desenvolvimento da liderança e otimização da performance, considerando fatores psicológicos, emocionais e organizacionais que influenciam a resiliência, a motivação e a tomada de decisão em contextos de alta pressão;
- Implementar práticas de liderança ética e gestão eficaz de equipas, promovendo a comunicação, a cooperação e a equidade, e avaliando o impacto da regulação emocional, da resiliência e da performance no contexto organizacional;
- Reconhecer a relação entre saúde mental, liderança e desempenho, considerando o impacto da cultura organizacional e a gestão do talento no bem-estar psicológico e na performance em contextos de alto rendimento;
- Aplicar estratégias de psico-regulação e desenvolvimento do estado de fluxo, promovendo a gestão do stress, da ansiedade e da pressão para otimizar o desempenho individual e coletivo em ambientes desportivos e organizacionais;
- Aplicar estratégias de treino, delegação de responsabilidades e tomada de decisão para maximizar a performance da equipa;
- Desenvolver estratégias competitivas de forma adaptável e inovadora, considerando a variabilidade das tarefas, o contexto do jogo e a criatividade na resolução de desafios coletivos;
- Aplicar estratégias de tomada de decisão eficaz em cenários complexos, considerando a influência do ambiente, os fatores de pressão e a adaptação às circunstâncias para promover soluções coerentes e ajustadas;
- Desenvolver abordagens colaborativas e estruturadas para a tomada de decisão, integrando a contribuição dos liderados, frameworks de análise de risco e estratégias de priorização para otimizar o desempenho organizacional e a liderança;
- Aplicar técnicas de negociação e influência para alcançar acordos mutuamente benéficos;
- Aplicar estratégias de liderança eficaz, considerando a importância da delegação, a clareza na definição de responsabilidades e o impacto da motivação no desempenho da equipa;
- Desenvolver abordagens para a motivação e crescimento da equipa, identificando oportunidades de desenvolvimento, aplicando técnicas de reconhecimento e comunicação de conquistas para promover um ambiente de alto desempenho.
- Dirigentes em cargos de direção intermédia
- Dirigentes em cargos de direção superior
1. Tomada de Decisão sob Pressão, com Duarte Araújo
Liderança em ambientes complexos
Fazer emergir as propriedades coletivas de uma equipa eficaz
Liderar entre flexibilidade e controlo e processos internos e externos.
Tomada de decisão em contextos instáveis e eventos críticos
2. Treinar equipas sob Pressão Temporal (Walking Football), com Daniel Carrilho
Conceitos de sinergia e hierarquia
Variabilidade individual e a estabilidade do resultado
Variabilidade como expressão de comportamentos adaptativos
Semelhanças entre treino e jogo
Notas:
1. As dinâmicas práticas integram protocolos de segurança, aquecimento e adaptação funcional à heterogeneidade dos participantes, assegurando condições preventivas e minimização de risco físico.
2. No debriefing procurar-se-á suscitar questões indutoras de reflexão sobre o paralelismo com a atividade na Administração Pública, de modo a potenciar as aprendizagens e a sua transferência para o contexto profissional:
– Análise das dinâmicas vivenciadas sob pressão
– Decisão, erro e adaptação em contexto real
– Paralelos com liderança organizacional
– Integração das aprendizagens na prática profissional
3. Exercício e Recuperação do Líder: A gestão das 24 h do dia, com Analiza Silva
Do sono à atividade física: A gestão das 24 h do dia
Estar sentado: conforto ou inimigo
Ferramentas na gestão da atividade física e do gasto energético
O exercício como forma mais simples e acessível de cuidar da saúde
4. Alimentação e Nutrição do Líder, com Cláudia Minderico
Nutrir o corpo e a mente com inteligência e equilíbrio
Gestão energética e nutricional sem perder o prazer
Como potenciar o funcionamento do cérebro (alimentos e suplementação nutricional)
5. Psicologia da Performance, com António Rosado
Caraterísticas psicológicas dos performers de elite
Resiliência e capacidade de lidar com as adversidades
Otimização da performance dos líderes e dos liderados
Determinantes do comportamento ético
Impacto do stress agudo e da pressão em situações de crise
6. Saúde Mental e Liderança com Paulo Martins
Emoções, fatores de risco e comportamento da equipa e do líder
Talentos e organizações de alto rendimento
Psicologia aplicada ao treino da psico-regulação, focada na regulação emocional e no funcionamento da equipa em contextos de crise e elevada incerteza
7. Estratégias de Negociação e Influência em Contextos de Pressão, com Eugénia Raimundo
Fundamentos da negociação e influência
Métodos e modelos de negociação
Técnicas de negociação e influência aplicáveis à administração pública
Negociação em contextos de pressão e alta exigência
8. Liderança Colaborativa e Gestão de Equipas em Alta Performance, com Álvaro Cidrais
Definição e impacto da liderança colaborativa
Papel do Líder na delegação e gestão de equipas
Fatores que Influenciam a Motivação da Equipa
Nota final: As condições logísticas, instalações e coffe-breaks serão alinhadas com os princípios pedagógicos e de bem-estar subjacentes ao Bootcamp.
- Liderança Inteligência Emocional
- Comunicação
- Análise Crítica e Resolução de Problemas
- Orientação para a Colaboração
- Orientação para Resultados
- Coordenação de Equipas
- Orientação para a Mudança e Inovação
- Tomada de Decisão
- Negociação e Influência
280€ são financiados por bolsa concedida pelo INA, I. P., no âmbito do Plano de Recuperação e Resiliência (PRR);
Nota: última edição com financiamento PRR.
Caso o formando não conclua o curso com sucesso, tem de proceder ao reembolso, ao INA, do valor correspondente à bolsa PRR.
Apresentação do Despacho de Nomeação.
Avaliação contínua com emissão de certificado de conclusão no final da formação.
Álvaro Cidrais
Geógrafo com vasta experiência em liderança colaborativa, desenvolvimento local e inovação social. Atua como consultor, formador e docente universitário, tendo coordenado projetos nos setores público, privado e da sociedade civil. Especialista em marketing territorial, aprendizagem organizacional e desenho sustentável de soluções, promove redes de talento e processos participativos com elevado impacto transformador. Define-se como dinamizador estratégico, agregador de competências e facilitador de colaboração.
Analiza Mónica Silva
Professora Catedrática, Faculdade de Motricidade Humana, Universidade de Lisboa (FMH-UL). Membro Adjunto da Faculdade em Pennington Biomedical Research Center, State university Louisiana, EUA. Líder do grupo de investigação “Exercise Precision” do CIPER (centro I&D financiado, FMH-UL). Diretora do Laboratório de Exercício e Saúde da FMH-UL
António Fernando Boleto Rosado
Professor Catedrático da Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa e membro do CIPER, Centro de Investigação da Performance Humana. Membro do Conselho Científico da FMH e Coordenador do Laboratório de Psicologia do Desporto e do Exercício. Psicólogo do Desporto na Federação Portuguesa de Atletismo. Presidente da Comissão científica do Comité Paralímpico de Portugal. Coordenador do Mestrado em Psicologia do Desporto e do Exercício. Regente de Psicologia do Desporto e do Exercício, Comportamento Organizacional e Liderança e Relações Interpessoais no plano de licenciaturas e mestrados da FMH. Coordenador do ramo de doutoramento em Psicologia do Desporto e do Exercício.
Cláudia Minderico
Licenciada em Educação Física e Desporto, Licenciada em Ciências da Nutrição, Mestre em Nutrição Clínica, Doutorada em Saúde e Condição Física, Investigadora do Centro Interdisciplinar de Estudo da Performance Humana. Nutricionista na Clínica Desporsano, a clínica dos atletas e da família, e nutricionista do Comité Olímpico de Portugal.
Daniel Carrilho
Doutorado em Motricidade Humana, na especialidade de Treino Desportivo, pela Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa. É Professor Auxiliar Convidado nas áreas de Futebol e Análise da Performance e investigador no CIPER, na mesma instituição, onde estuda o comportamento coletivo no desporto, com foco no desenvolvimento de equipas de futebol. Possui o nível UEFA B de treinador, com experiência prática no treino e análise de equipas de formação em diversos contextos competitivos. Colaborou na Unidade de Saúde e Performance da Federação Portuguesa de Futebol, estando ligado às Seleções Nacionais de Futebol Feminino nos últimos dois anos.
Duarte Araújo
Professor Catedrático de Psicologia e Comportamento Motor da Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa e doutorado em Ciências do Desporto. É Coordenador do CIPER – Centro Interdisciplinar de estudo da Performance Humana e Diretor do Laboratório de Perícia no Desporto da FMH. Foi de 2010 a 2018 Presidente da Sociedade Portuguesa de Psicologia do Desporto. Publicou 15 livros, mais de 200 artigos científicos, e orientou 15 teses de doutoramento sobre perícia e performance desportivas e aprendizagem percetivo-motora. Formador de treinadores e professores há mais de 25 anos, em colaboração com diversas Universidades, Federações e organizações desportivas. Consultor para o treino psicológico, tomada de decisão e perícia desportiva.
Eugénia Brito Raimundo
Licenciada em Psicologia, tem vasta experiência em formação, docência no ensino superior e consultoria em temas ligados ao comportamento, coaching e gestão de pessoas desde 1989. É ainda certificada em Liderança Situacional®, Coaching (ICF), Análise Comportamental (DISC) e Lumina Learning, entre outras. Desenvolve projetos em liderança, comunicação, negociação, gestão de conflitos e mudança, inteligência emocional e PNL.
Paulo Jorge Martins
Atleta olímpico Barcelona ’92, Professor Auxiliar na Universidade de Lisboa, Faculdade de Motricidade Humana, é atualmente regente da disciplina de psicologia do desporto e do exercício da licenciatura em Gestão do Desporto. Psicólogo Clínico e do Desporto, com Doutoramento em Motricidade Humana, na especialidade de Psicologia do Exercício e do Desporto, é membro do Laboratório de Psicologia do Desporto António Paula Brito na FMH|UL. Prestou apoio ao treino psicológico em diversas modalidades como são exemplo, futebol profissional da 1ª liga Finlandesa, Atletismo (especialidade de lançamentos), Tiro, Luta, e Judo. Neste âmbito trabalhou ainda com pessoas em situação de alto desempenho como foram o caso de pilotos de aviação e altos quadros diretivos de empresas privadas.
Formação no âmbito do Consórcio LEAP>AP
Curso em parceria com:
Financiado por:
Área de Formação: Liderança
Área temática: Liderança
Duração: 28 horas
Forma de organização da formação: Presencial
Data(s): 30/06/2026 – 10/07/2026
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Última atualização: 23 de abril, 2026
