O Bootcamp explora a liderança sob pressão nas suas múltiplas dimensões: pressão temporal, decisional, emocional, social e fisiológica. Cada módulo abordará diferentes formas de pressão e respetivas estratégias de regulação, adaptação e desempenho.
No final deste curso, os formandos serão capazes de:
- Aplicar estratégias de promoção de um estilo de vida saudável, considerando a relação entre sono, atividade física, comportamento sedentário, gestão da energia e nutrição;
- Avaliar o impacto das escolhas no bem-estar, produtividade e saúde, implementando estratégias de integração da atividade física de forma sustentável no estilo de vida e no contexto profissional;
- Aplicar estratégias para o desenvolvimento da liderança e otimização da performance, considerando fatores psicológicos, emocionais e organizacionais que influenciam a resiliência, a motivação e a tomada de decisão em contextos de alta pressão;
- Implementar práticas de liderança ética e gestão eficaz de equipas, promovendo a comunicação, a cooperação e a equidade, e avaliando o impacto da regulação emocional, da resiliência e da performance no contexto organizacional;
- Reconhecer a relação entre saúde mental, liderança e desempenho, considerando o impacto da cultura organizacional e a gestão do talento no bem-estar psicológico e na performance em contextos de alto rendimento;
- Aplicar estratégias de psico-regulação e desenvolvimento do estado de fluxo, promovendo a gestão do stress, da ansiedade e da pressão para otimizar o desempenho individual e coletivo em ambientes desportivos e organizacionais;
- Aplicar estratégias de treino, delegação de responsabilidades e tomada de decisão para maximizar a performance da equipa;
- Desenvolver estratégias competitivas de forma adaptável e inovadora, considerando a variabilidade das tarefas, o contexto do jogo e a criatividade na resolução de desafios coletivos;
- Aplicar estratégias de tomada de decisão eficaz em cenários complexos, considerando a influência do ambiente, os fatores de pressão e a adaptação às circunstâncias para promover soluções coerentes e ajustadas;
- Desenvolver abordagens colaborativas e estruturadas para a tomada de decisão, integrando a contribuição dos liderados, frameworks de análise de risco e estratégias de priorização para otimizar o desempenho organizacional e a liderança;
- Aplicar técnicas de negociação e influência para alcançar acordos mutuamente benéficos;
- Aplicar estratégias de liderança eficaz, considerando a importância da delegação, a clareza na definição de responsabilidades e o impacto da motivação no desempenho da equipa;
- Desenvolver abordagens para a motivação e crescimento da equipa, identificando oportunidades de desenvolvimento, aplicando técnicas de reconhecimento e comunicação de conquistas para promover um ambiente de alto desempenho.
- Dirigentes em cargos de direção intermédia
- Dirigentes em cargos de direção superior
- Técnicos Superiores
1. Tomada de Decisão sob Pressão, com Duarte Araújo
Liderança em ambientes complexos
Fazer emergir as propriedades coletivas de uma equipa eficaz
Liderar entre flexibilidade e controlo e processos internos e externos.
Tomada de decisão em contextos instáveis e eventos críticos
2. Treinar equipas sob Pressão Temporal (Walking Football), com Daniel Carrilho
Conceitos de sinergia e hierarquia
Variabilidade individual e a estabilidade do resultado
Variabilidade como expressão de comportamentos adaptativos
Semelhanças entre treino e jogo
Notas:
1. As dinâmicas práticas integram protocolos de segurança, aquecimento e adaptação funcional à heterogeneidade dos participantes, assegurando condições preventivas e minimização de risco físico.
2. No debriefing procurar-se-á suscitar questões indutoras de reflexão sobre o paralelismo com a atividade na Administração Pública, de modo a potenciar as aprendizagens e a sua transferência para o contexto profissional:
– Análise das dinâmicas vivenciadas sob pressão
– Decisão, erro e adaptação em contexto real
– Paralelos com liderança organizacional
– Integração das aprendizagens na prática profissional
3. Exercício e Recuperação do Líder: A gestão das 24 h do dia, com Analiza Silva
Do sono à atividade física: A gestão das 24 h do dia
Estar sentado: conforto ou inimigo
Ferramentas na gestão da atividade física e do gasto energético
O exercício como forma mais simples e acessível de cuidar da saúde
4. Alimentação e Nutrição do Líder, com Cláudia Minderico
Nutrir o corpo e a mente com inteligência e equilíbrio
Gestão energética e nutricional sem perder o prazer
Como potenciar o funcionamento do cérebro (alimentos e suplementação nutricional)
5. Psicologia da Performance, com António Rosado
Caraterísticas psicológicas dos performers de elite
Resiliência e capacidade de lidar com as adversidades
Otimização da performance dos líderes e dos liderados
Determinantes do comportamento ético
Impacto do stress agudo e da pressão em situações de crise
6. Saúde Mental e Liderança com Paulo Martins
Emoções, fatores de risco e comportamento da equipa e do líder
Talentos e organizações de alto rendimento
Psicologia aplicada ao treino da psico-regulação, focada na regulação emocional e no funcionamento da equipa em contextos de crise e elevada incerteza
7. Estratégias de Negociação e Influência em Contextos de Pressão, com Eugénia Raimundo
Fundamentos da negociação e influência
Métodos e modelos de negociação
Técnicas de negociação e influência aplicáveis à administração pública
Negociação em contextos de pressão e alta exigência
8. Liderança Colaborativa e Gestão de Equipas em Alta Performance, com Álvaro Cidrais
Definição e impacto da liderança colaborativa
Papel do Líder na delegação e gestão de equipas
Fatores que Influenciam a Motivação da Equipa
Nota final: As condições logísticas, instalações e coffe-breaks serão alinhadas com os princípios pedagógicos e de bem-estar subjacentes ao Bootcamp.
- Liderança Inteligência Emocional
- Comunicação
- Análise Crítica e Resolução de Problemas
- Orientação para a Colaboração
- Orientação para Resultados
- Coordenação de Equipas
- Orientação para a Mudança e Inovação
- Tomada de Decisão
- Negociação e Influência
280€ são financiados por bolsa concedida pelo INA, I. P., no âmbito do Plano de Recuperação e Resiliência (PRR);
Nota: última edição com financiamento PRR.
Caso o formando não conclua o curso com sucesso, tem de proceder ao reembolso, ao INA, do valor correspondente à bolsa PRR.
Apresentação do Despacho de Nomeação.
Avaliação contínua com emissão de certificado de conclusão no final da formação.
Álvaro Cidrais
Geógrafo com vasta experiência em liderança colaborativa, desenvolvimento local e inovação social. Atua como consultor, formador e docente universitário, tendo coordenado projetos nos setores público, privado e da sociedade civil. Especialista em marketing territorial, aprendizagem organizacional e desenho sustentável de soluções, promove redes de talento e processos participativos com elevado impacto transformador. Define-se como dinamizador estratégico, agregador de competências e facilitador de colaboração.
Analiza Mónica Silva
Professora Catedrática, Faculdade de Motricidade Humana, Universidade de Lisboa (FMH-UL). Membro Adjunto da Faculdade em Pennington Biomedical Research Center, State university Louisiana, EUA. Líder do grupo de investigação “Exercise Precision” do CIPER (centro I&D financiado, FMH-UL). Diretora do Laboratório de Exercício e Saúde da FMH-UL
António Fernando Boleto Rosado
Professor Catedrático da Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa e membro do CIPER, Centro de Investigação da Performance Humana. Membro do Conselho Científico da FMH e Coordenador do Laboratório de Psicologia do Desporto e do Exercício. Psicólogo do Desporto na Federação Portuguesa de Atletismo. Presidente da Comissão científica do Comité Paralímpico de Portugal. Coordenador do Mestrado em Psicologia do Desporto e do Exercício. Regente de Psicologia do Desporto e do Exercício, Comportamento Organizacional e Liderança e Relações Interpessoais no plano de licenciaturas e mestrados da FMH. Coordenador do ramo de doutoramento em Psicologia do Desporto e do Exercício.
Cláudia Minderico
Licenciada em Educação Física e Desporto, Licenciada em Ciências da Nutrição, Mestre em Nutrição Clínica, Doutorada em Saúde e Condição Física, Investigadora do Centro Interdisciplinar de Estudo da Performance Humana. Nutricionista na Clínica Desporsano, a clínica dos atletas e da família, e nutricionista do Comité Olímpico de Portugal.
Daniel Carrilho
Doutorado em Motricidade Humana, na especialidade de Treino Desportivo, pela Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa. É Professor Auxiliar Convidado nas áreas de Futebol e Análise da Performance e investigador no CIPER, na mesma instituição, onde estuda o comportamento coletivo no desporto, com foco no desenvolvimento de equipas de futebol. Possui o nível UEFA B de treinador, com experiência prática no treino e análise de equipas de formação em diversos contextos competitivos. Colaborou na Unidade de Saúde e Performance da Federação Portuguesa de Futebol, estando ligado às Seleções Nacionais de Futebol Feminino nos últimos dois anos.
Duarte Araújo
Professor Catedrático de Psicologia e Comportamento Motor da Faculdade de Motricidade Humana da Universidade de Lisboa e doutorado em Ciências do Desporto. É Coordenador do CIPER – Centro Interdisciplinar de estudo da Performance Humana e Diretor do Laboratório de Perícia no Desporto da FMH. Foi de 2010 a 2018 Presidente da Sociedade Portuguesa de Psicologia do Desporto. Publicou 15 livros, mais de 200 artigos científicos, e orientou 15 teses de doutoramento sobre perícia e performance desportivas e aprendizagem percetivo-motora. Formador de treinadores e professores há mais de 25 anos, em colaboração com diversas Universidades, Federações e organizações desportivas. Consultor para o treino psicológico, tomada de decisão e perícia desportiva.
Eugénia Brito Raimundo
Licenciada em Psicologia, tem vasta experiência em formação, docência no ensino superior e consultoria em temas ligados ao comportamento, coaching e gestão de pessoas desde 1989. É ainda certificada em Liderança Situacional®, Coaching (ICF), Análise Comportamental (DISC) e Lumina Learning, entre outras. Desenvolve projetos em liderança, comunicação, negociação, gestão de conflitos e mudança, inteligência emocional e PNL.
Paulo Jorge Martins
Atleta olímpico Barcelona ’92, Professor Auxiliar na Universidade de Lisboa, Faculdade de Motricidade Humana, é atualmente regente da disciplina de psicologia do desporto e do exercício da licenciatura em Gestão do Desporto. Psicólogo Clínico e do Desporto, com Doutoramento em Motricidade Humana, na especialidade de Psicologia do Exercício e do Desporto, é membro do Laboratório de Psicologia do Desporto António Paula Brito na FMH|UL. Prestou apoio ao treino psicológico em diversas modalidades como são exemplo, futebol profissional da 1ª liga Finlandesa, Atletismo (especialidade de lançamentos), Tiro, Luta, e Judo. Neste âmbito trabalhou ainda com pessoas em situação de alto desempenho como foram o caso de pilotos de aviação e altos quadros diretivos de empresas privadas.
Formação no âmbito do Consórcio LEAP>AP
Curso em parceria com:
Financiado por:
Área de Formação: Liderança
Área temática: Liderança
Duração: 28 horas
Forma de organização da formação: Presencial
Data(s): 30/06/2026 – 10/07/2026
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Última atualização: 9 de junho, 2026
